Deze 7 voedingsstoffen houden je huid prachtig jong

Wie wil er nu geen stralende, gezonde huid die er jaren jonger uitziet? Maar wist je dat voeding hier ook een belangrijke rol in speelt? Door de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen, kan je huid langer jong blijven. Hieronder vind je 7 voedingsstoffen die je huid prachtig jong houden.

1. Vitamine C

Vitamine C is niet alleen geweldig voor het versterken van je immuunsysteem, maar het is ook een belangrijk ingrediënt in de productie van collageen. Collageen is een eiwit dat van nature in onze huid voorkomt en helpt bij het behouden van een stevige en jeugdige uitstraling. Citrusvruchten, bessen en groene bladgroenten zijn allemaal goede bronnen van vitamine C.

2. Vitamine E

Vitamine E is een krachtige antioxidant die onze huid gehydrateerd houdt en schadelijke UV-lichten kan absorberen, wat kan bijdragen aan het voorkomen van schade door de zon. Vitamine E zit in verschillende voedingsmiddelen, waaronder amandelen, hazelnoten en zonnebloempitten. Ook kun je vitamine E vinden in plantaardige oliën, zoals olijfolie.

3. Vitamine A

Een van de belangrijkste voedingsstoffen voor een gezonde huid is vitamine A. Dit helpt bij het ondersteunen van een gezonde celgroei en het herstel van beschadigde huidcellen. Eieren, wortels en zuivelproducten zijn allemaal goede bronnen van vitamine A.

4. Verzadigde vetten

Verzadigde vetten hebben een gunstig effect op de huid, ze helpen namelijk om de huid te hydrateren en te beschermen tegen uitdroging. Avocado, wat veel wordt gegeten in een keto dieet, is bijvoorbeeld rijk aan gezonde verzadigde vetten. Maar ook in boter zitten deze verzadigde vetten.

5. Zink

Zink is een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het herstel van weefsels en het vernieuwen van cellen in ons lichaam, inclusief onze huid. Daarnaast kan zink bijdragen aan het verminderen van ontstekingen en het reguleren van talgproductie, wat kan helpen bij het voorkomen van puistjes en acne. Zink komt voor in verschillende voedingsmiddelen, waaronder oesters.

6. Lycopeen

Lycopeen is een gezonde antioxidant die voornamelijk in tomaten voorkomt. Deze stof beschermt de huid tegen de schadelijke effecten van UV-straling en kan daarmee huidveroudering en rimpels helpen voorkomen. Daarnaast kan lycopeen ook de huidtextuur verbeteren en de aanmaak van collageen stimuleren.

7. Sulforafaan

Sulforafaan is een stof die voornamelijk in kolen zoals broccoli voorkomt. Het staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en kan ook helpen bij het beschermen van de huid tegen UV-straling. Dit komt doordat sulforafaan de productie van bepaalde enzymen stimuleert die de huid beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.